Myten om søvn – hvor mange timer skal man sove?

Skrevet af Merete

Myten lever - skal vi alle sove 8 timer eller er søvnbehov gangske individuelt?

Det er en udbredt myte, at alle skal sove otte timer hver nat og myten er med til, at give mange mennesker grå hår i hovedet, bare de oplever et par søvnløse nætter - for så har de jo ikke fået de 8 timer man skal.

Søvnbehov er ganske individuelt

Men lad os bare slå fast, en gang for alle, at søvnbehovet er vidt forskelligt fra person til person - det forandrer sig også livet igennem. Søvnbehovet daler en smule med alderen og så afhænger det selvfølgelig også rigtig meget af søvnens kvalitet.

Sikre tegn på, at du sover for lidt

Voksne sover mellem syv og ni timer, nogle kun fem, andre skal have ti for at kunne fungere godt. Sikre tegn på, at du sover for lidt er, hvis du er træt, kuldskær og irritabel dagen igennem. Hvis du døser, når opgaverne bliver ensformige eller falder i søvn foran fjernsynet om aftenen.

Selv om du har svært ved at falde i søvn, er det ikke sikkert, at du lider af søvnløshed. Det vigtigste, at fokusere på er, hvis du fungerer fint om dagen og føler at du har det godt, så er det muligt, at dit søvnbehov ganske enkelt ikke er så stort.